Hola astrolovers, el journaling es una poderosa herramienta para nuestra salud mental, es el hábito de plasmar por escrito los pensamientos, emociones y reflexiones de nuestro día a día, que nos lleva al autoconocimiento con múltiples beneficios para nuestra salud mental y emocional.
Al integrarlo a nuestra vida como un hábito nos brinda los siguientes beneficios:
1.Mindful writing Escribimos de manera consciente logrando reflexionar en qué punto estamos y que es lo que debemos trabajar en nuestro día a día.
2. Gestión adecuada de nuestras emociones Podemos escribir con total libertad y sin juicios como nos sentimos, nos permite ser vulnerables.
3. Cultivar nuevos hábitos El solo hecho de practicar journaling de manera constante genera un hábito, de esta forma podemos integrar nuevos hábitos en nuestra rutina y hacer conscientes los que debemos sacar de nuestra vida.
4. Organización Podemos determinar que es lo que vamos a hacer en nuestro día, analizar los pro y contras, escribir una lista de prioridades, organizar nuestras ideas.
5. Reducción de estrés y ansiedad Al descargar todo lo que sentimos y pensamos en nuestro diario, reduce considerablemente nuestros picos de estrés y ansiedad.
6. Atención Plena Nos damos el tiempo necesario para dedicarnos a nosotras, escucharnos y habitarnos en el aquí y el ahora.
7. Creatividad No solo se trata de escribir, también puedes hacer dibujos, poner recortes, fotos, lo que se te ocurra
¿Estás listo para empezar tu Journaling? Aquí tienes algunas opciones para empezar
